웨이트 후 바로 유산소를 해야 하나요?안녕하세요 저는 시간이 없어서 출근하기 전 아침6시 부터 오전7시 까지 웨이트를 합니다. 보통 웨이트 후 바로 유산소를 해야 다이어트에 좋다고 들어서요. 다만, 시간도 촉박하고 공복이다 보니 힘드네요.. 그래서 출근 전 웨이트를 하고 퇴근 후 저녁먹고 유산소를 해도 괜찮을까요? 고민입니다.
네, 웨이트 후에 유산소를 바로 하지 않아도 출근 전 웨이트 후, 퇴근 후 유산소로 나눠서 운동하는 방식도 충분히 효과적입니다. 사실 운동의 효과는 각 개인의 생활 패턴에 맞춰 일관성 있게 유지하는 것이 중요하기 때문에, 지금처럼 출근 전에 웨이트, 퇴근 후 유산소로 스케줄을 분리해도 다이어트와 체력 증진에 도움이 됩니다.
특히, 유산소를 저녁에 하게 되면 식사 후의 에너지를 활용할 수 있어 피로도가 낮고, 운동 지속력도 더 좋아질 수 있습니다.